Nutrition du Sport & « Entraînement Invisible »

« La Performance commence dans l’Assiette … ! »

 

Comment améliorer voire optimiser son alimentation ?

 

  1. Quotidiennement : Modifier certaines « mauvaises habitudes alimentaires » …
  2. Stratégie Compétitive : Avant, Pendant & Après une Compétition ou un Entraînement …
  3. En cas de Surpoids ou de Trouble Métabolique (Cholestérol, Diabète, Goutte, etc) : Activité Physique Adaptée & Correction des Erreurs nutritionnelles …

 

Première consultation : « l’État des Lieux »
Après vous avoir interrogé sur vos antécédents, vos éventuels symptômes et vos souhaits, puis avoir relevé un certain nombre de paramètres biométriques (dont la prise de masse grasse, mesure indispensable à un suivi qualitatif) :
1°) Nous vous remettrons 2 questionnaires : un concernant vos habitudes alimentaires et l’autre abordant votre état oxydatif (Stress Oxydatif).
2°) Un examen biologique vous sera souvent prescrit afin de déceler et d’évaluer une éventuelle anomalie.

Seconde consultation : « L’Entretien Diététique »
La semaine précédant ce véritable entretien diététique, vous devrez alors nous transmettre ces enquêtes complétées, afin que nous puissions préparer cette 2ème consultation, et vous donner les conseils adaptés et les améliorations à apporter à vos habitudes alimentaires. De même l’analyse de l’examen biologique permettra de préciser d’éventuelles autres attitudes nutritionnelles à adopter.

Troisième consultation : « Premier Bilan »
Six semaines après la mise en place de ces premières mesures nutritionnelles, il est souvent intéressant de faire un premier bilan de ce Plan Nutritionnel, avec en particulier une nouvelle appréciation de l’évolution de vos paramètres biométriques.

Suivi nutritionnel : Si nécessaire, il vous sera proposé une réévaluation trimestrielle, voire un entretien régulier avec une conseillère en diététique du sport.

 

Bon à savoir : En fonction du Sport pratiqué, avec ou sans catégorie de poids, travail en endurance ou en résistance, compétitions « longue distance », etc, nous vous proposerons une Stratégie Nutritionnelle Individualisée, adaptée à votre pratique et à vos objectifs, tant en situation d’entraînement qu’en période de compétition.

 

« … L’Entraînement Invisible,

Celui qui débute quand l’autre se termine … ! »

 

  1. Mise en place de cette Stratégie
  2. Optimisation de la Récupération
  3. Surveillance & Prévention : Tests, Prise Masse Grasse, Analyses Surentraînement ou Désentraînement …
  4. Optimisation de la Performance

 

Bon à savoir :  Une telle stratégie médico-sportive peut être initiée & mise en place tant pour le sportif individuel que pour une équipe, voire, à titre « éducatif », être proposée à une structure de formation (club, « pôle », centre de formation, etc) afin d’y développer cette philosophie …